przed treningiem

[...] minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero po treningu .. i czy muszę spożyć całe zapotrzebowanie dobowe w kalorie w te kilka godzin przed snem ? j/nj to tylko jedna z modyfikacji diet głodówkowych, jest wiele odmian z różnymi założeniami czy też w obrębie jednego"systemu" dopuszczone są różne modyfikacje, [...]

Kawa przed siłką to dobry pomysł, bo jak wiadomo kofeina pobudza. Najlepszy efekt kawy uzyskasz jeśli nie będziesz jej słodził badz osłodzisz bardzo mało. Większego kopa daje jeśli pijesz nie więcej niż 1 kawe dziennie i to właśnie przed treningiem. Po jedzeniu możesz być zmulony dlatego ze spozywasz w posiłku zbyt duzo wegli Zmieniony przez - [...]

Jeżeli jem posiłek składający się z chudego mięsa i węgli 1,5-3 godzin przed treningiem, to czy mogę dodać do niego 5-10g oliwy z oliwek lub oleju lnianego? To samo po treningu, czy te 5-10g zdrowych tłuszczy nie wpłynie jakoś negatywnie na przyswajanie (dodam, że od razu po siłowni piję koktajl bananowo-proteinowy, obiad ~0,5h później). Drugie [...]

Podobno przed treningiem nie można spożywać posiłku z większą ilością tłuszczu. Po treningu to wiem bo się wolniej wchłania a powinno wtedy szybko, ale przed?

Czy spanie po posiłku przed treningowym nie ma żadnych przeciwwskazań? Jedzenie 1,5h przed treningiem a drzemka na ok 1h.

Dzisiaj trening zaplanowałem na 21 , czyli dośc późno . Zazwyczaj przed treningiem daje białko + owsiane rozmiksowane , po treningu ryz+ kura , a przed snem twarog + oliwa . Jak to dzisiaj byscie zaplanowali , bo szczerze przyznam nie zamierzam do 2,3 siedziec albo miec problemow ze snem i chce kolo 24 juz mniej wiecej zasnac , czyli 1 posilek po [...]

Witam, wczoraj gdzieś na forum przeczytałem, żeby przed treningiem unikać posiłków zawierających błonnik np. owsianki. Prawda to czy nie bardzo? Bo od jakiegoś czasu conajmniej kilka razy w tygodniu to właśnie owsianka na mleku + rodzynki i banan są moim pierwszym a zarazem przedtreningowym posiłkiem. Drugie pytanie dotyczy gramatury posiłków. [...]

Siema mam pytanie jeśli posiłek przed treningowy jem o godzinie 16 (ryż+piersi+warzywa) o 17.30 zaczynam ćwiczyć. Więc ile czasu przed treningiem mogę przyjąć suplementy (vitargo+xtreme 3R)

Ziomeczki, ile bierzecie S.A.Wa ? 5g? Bo chcę brać jedną dawkę przed siłką poranną i jedną przed treningiem bjj. I nie wiem czy jak przyjmę łącznie 10g to czy mnie nie będzie przez 2 dni trzymać bezsenność :)) A znowu nie wiem czy dzielenie na 2 porcje 2,5g ma sens

[...] chyba dobry dział wybrałem. Szybko i na temat, robię ładownanie ww 3 dni mam w granicach 90g. ww MAX na dzień. Chodzi mi w których posiłkach przyjać te ww. : śniadanie + przed treningu + po treningu czy śniadanie + przed treningiem i nie jeść ww po treningu ? Bo chodzi tu o wyczerpanie zapasów glikogenu w mieśniach. I właśnie się nad tym [...]

[...] 4. Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku: 12 powt Uwagi: Trening bardzo ciezki, powodem byly problemy rzaladkowe spowodowwane prawdopodobnie tym ze zdrzemnalem sie przed treningiem i posilek przedtreningowy nie do konca sie strawil. Bylo stac mnie na wiecej powtorzen np w martwym lecz malo nie wymiotowalem. Po treningu polezalem chwile [...]

[...] Hack przysiady ze sztanga: 48x12, 68x12, 73x10 3. Wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem w dloni: 19 x 25 - 6 serii 4. Spiecia brzucha na laweczce: 15 powt Dzisiaj przed treningiem skonczyla mi sie juz gluta w proszku (na szczescie ) i teraz bede jadl w kapsach. Kurde juz pol kg glutaminy zjadlem . Myslalem ze na troche dluzej starczy [...]

[...] ja wtedy 4 czubate + 4 TCM hehehe ciśnienie myślałem że mnie rozsadzi hehehe Jak juz pisalem z cisnieniem nie mam problemow. Czy probowalem 1,5 porcji?? Ostatnio wlasnie przed treningiem zarzucam 1,5 porcji bo zauwazylem ze cos wolno sie konczy ten Nitric, myslalem ze na krocej wystarczy a tymczasem starszy go jeszcze na minimum tydzien a [...]

Na poczatku tak jak na opakowaniu, jedna lyzeczka to jedna porcja, ale zauwazylem ze cos za wolno sie konczy i od tamtego tygdonia przed treningiem sypie dwie lyzeczki. U mnie jest taka zielona, tylko na zdjeciu wyszla niebieska http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070304095904.JPG Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-03-19 [...]

[...] Jeśli czujesz obciążenie na żołądku po zjedzeniu łososia, to może warto przełożyć go na posiłek po treningu. Miałam okazję uraczyć się tą smakowitą rybką, kiedyś przed treningiem to co się działo w trakcie z moim żołądkiem ...:)) narody klękajcie, wrażenia bezcenne, teraz tylko w DNT lub po ćwiczeniach%-) ps.Będę wpadać. Powodzenia:-) [...]

[...] jak i 4 to nie jest posiłek. Posiłek składa się z białka, węgli i tłuszczu - w proporcjach zależnych od rozkładu a w tych posiłkach brakuje białka. No i jak łososia jadłaś przed treningiem to co zjadłaś po? Tę garstkę migdałów? Po treningu tym bardziej powinnaś zjeść normalny posiłek (nawet jeżeli jest to ostatni w danym dniu). Staraj się aby [...]

zdecydowanie tak . sprawdzilem empirycznie na sobie . wariant 1/3 energii przed treningiem i trening po 2 posilkach , 2/3 energii w 3 pozostalych posilkach , daje lepsze rezultaty niz odwrotna kombinacja . jesli stosujesz wlasnie te odwrotna to nalezy bardzo uwazac na wegle przed treningiem ktory wystepuje w godz popoludniowych, mozliwosc tycia ! [...]

To mam identyczny do nabycia. Mówisz klepie? :D a ile razy dziennie lykales? Rano i przed treningiem czy tylko przed treningiem?

5.11.12 Niedzieli nie opisuje bo dzień czitów i ogólnie lenistwo%-) Dzisiaj trening już lepiej, pewnie dlatego że wczoraj dużo węgli weszło, na poprzedniej redukcji też tak miałem że poniedziałkowy trening był najlepszy. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, warzywa, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: Ryż, [...]

19.11.12 Dzień treningowy. Trochę mnie w zeszłym tyg rozłożyło ale dzisiaj już sie lepiej czułem i nawet trening zrobiłem, słaby ale zrobiłem;-) Dieta trzymana. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: kurczak, ryż sos pomidorowy Po treningu: kurczak marynowany, ryż Przed snem: [...]